Adeus Inchaço! Dicas Essenciais para Aliviar a Retenção de Líquidos e Sentir-se Mais Leve

A retenção de líquidos é algo comum e pode causar desconforto, como sensação de inchaço nas pernas, mãos e tornozelos. Você já sentiu isso em algum momento do dia ou da semana? Esse inchaço é uma resposta do corpo a fatores como consumo elevado de sal, sedentarismo e até mudanças hormonais. Mas saiba que alguns ajustes simples podem ajudar a reduzir esses sintomas e trazer mais leveza.

foto bebendo água

Por onde começar? Um dos passos mais importantes é manter-se hidratado. Isso mesmo, pode ser contraditório mas beber água ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio e toxinas que podem estar contribuindo para o inchaço. Outra dica é reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como industrializados, e incluir alimentos com ação diurética, como melancia, pepino e abacaxi.

E que tal o movimento? Manter-se ativo(a), mesmo com pequenas caminhadas ao longo do dia, faz toda a diferença, pois ajuda na circulação e na redução do inchaço nas pernas e pés.

Já pensou em incluir alimentos integrais e naturais? Evitar ultraprocessados e adotar alimentos ricos em nutrientes facilita o trabalho do corpo e pode melhorar muito sua disposição.

Por fim, ter o acompanhamento de um profissional é essencial para identificar as causas da retenção de líquidos e, se necessário, desenvolver um plano alimentar personalizado. Esses cuidados podem fazer com que você se sinta mais leve, saudável e confiante no dia a dia.

Obrigada :)

Nutri Fernanda Baruffi

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